Desde hace un tiempo, se habla mucho de esta nueva tendencia de origen japonés, Shinrin Yoku. Traducido libremente como terapia del bosque, esta práctica merece cierto interés, y ¡oh sorpresa!, si tienes un jardín, ya te beneficias de una gran parte de los beneficios de Shinrin Yoku.
Fue en 1982 cuando el gobierno japonés lanzó un programa de atención preventiva basado en Shinrin Yoku. Los beneficios de las plantas y la naturaleza sobre la salud humana (en todas sus facetas) se reconocen desde hace mucho tiempo, pero es relativamente nuevo considerar el contacto con la naturaleza como una especie de prescripción médica. Para llegar a esta conclusión, es necesario, por supuesto, que los efectos beneficiosos reales de los baños de bosque sean validados por estudios científicos. Y desde la década de 1990, eso es exactamente lo que ha estado haciendo Japón (y algunos otros países).
Regálate una sesión con Shinrin Yoku, ¿cómo es?
En estado puro, Shinrin Yoku es un simple paseo por el bosque, donde la relajación, el silencio y la soledad están a la orden del día. Es una especie de momento contemplativo y meditativo que, sin que nos demos cuenta, tendrá efectos beneficiosos sobre la salud fisiológica y psicológica del jugador. Shinrin Yoku es parte de una práctica más general llamada naturopatía.
La experiencia de Shinrin Yoku a menudo se vende como un arte muy refinado, donde solo se permite visitar unos pocos bosques antiguos, compuestos por ciertas especies especiales de árboles. El vagabundo debe entrar en un estado de plena conciencia para despertar sus cinco sentidos. Habría que circular con sandalias de bambú y pantalón de lino, y en la frontera la práctica estaría reservada sólo para los "elegidos". ¡Pero la ciencia nos revela que este no es el caso y que Shinrin Yoku está realmente al alcance de todos!
Algunos datos sobre los beneficios
Antes de darte el secreto de un Shinrin Yoku exitoso, hablemos de los efectos reales que esta experiencia natural tiene en la salud humana. El beneficio más importante (y el más documentado científicamente) es la reducción de los niveles de estrés. Entramos al bosque estresados... ¡y salimos menos estresados! Y la buena noticia es que cuanto más intenso sea el estrés de la persona, mayor será el efecto en la reducción de los niveles de estrés. Del mismo modo, Shinrin Yoku también tiene efectos beneficiosos sobre la ansiedad y la depresión.
También comenzamos a confirmar efectos sobre problemas cardiovasculares, como la hipertensión, reduciendo el riesgo de agotamiento laboral, e incluso efectos sobre el sistema inmunológico, como la reducción del riesgo de cáncer. Los trastornos respiratorios y las alergias sorprendentes también se pueden reducir con Shinrin Yoku. Las personas con ciertos tipos de diabetes también se benefician de estos paseos por el bosque.
Finalmente, y es obvio, después de un paseo por el bosque nos sentimos más relajados, nuestro sentido de gratitud aumenta y ¡de repente nos volvemos más altruistas!
¡La impactante revelación!
¡Guau! ¡Qué maravilla, todos estos beneficios! ¿Realmente vale la pena dar un paseo por el bosque? ¡Y la respuesta es, por supuesto, sí! Siempre es agradable dar un paseo por el bosque, pero...
En realidad, todos estos efectos beneficiosos casi milagrosos también se logran... ¡mientras trabajas en el jardín! Sí, las encuestas sobre jardinería nos dan resultados muy parecidos. Un pequeño estudio japonés incluso reveló que se obtienen algunos beneficios después de caminar en el bosque durante solo 15 minutos. ¡No es necesario escalar montañas ni comprar botas de montaña! Otro análisis muy interesante revela que basta considerar tres dracénas... en un laboratorio, ¡y listo! ¡Es la felicidad! Este último estudio muestra que las plantas de interior también son muy, muy buenas para "nuestra" salud.
Los investigadores incluso se hicieron la pregunta: ¿es el olor del bosque, es el sonido del agua corriendo de un arroyo, es la vista del bosque? ¿Qué hace el bosque por nosotros? ¡Bueno, eso es todo! Los famosos fitoncidios, que están altamente asociados con Shinrin Yoku, son en realidad compuestos orgánicos volátiles antimicrobianos. En pocas palabras, ¡estos son los olores del bosque explicados científicamente! En definitiva, los grandes beneficios de los baños de bosque no se limitan a los fitoncidios. Los sonidos, las imágenes e incluso el ladrido que tocas contribuyen a los efectos generales de Shinrin Yoku.
Algunos científicos han planteado la hipótesis de que la sensación de bienestar de la naturaleza está estrechamente relacionada con nuestro desarrollo. En nuestro origen vivíamos enteramente en la naturaleza. La forma de vida artificial de nuestra sociedad moderna sería, por tanto, una fuente permanente de estrés. Es como volver a "casa" cuando caminas por el bosque.
Y en el fondo, incluso sin evidencia científica, sospechábamos que un paseo por el bosque sienta bien. Sin comprender completamente todos los fundamentos de la práctica, Ciro el Grande, en el sextomi siglo antes de Cristo, mandó construir jardines en las populosas ciudades de Persia. Paracelso elogió a la naturaleza como sanadora (dicho esto, también es un firme partidario de la teoría de las firmas). ¡Y los que tenemos jardines sabemos lo bueno que es meter las manos en la tierra!
Entonces, mientras que Shinrin Yoku por definición nos invita a deambular por el entorno boscoso, no olvidemos que podemos extraer los mismos efectos beneficiosos durante una sesión de jardinería de 30 minutos en nuestro propio patio trasero. !
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